STRESS VERMINDEREN

Stop stressing. Take a deep breath. Everything will be okay. You can do this. Het verminderen van stress is niet moeilijk, maar het vraagt wel enige discipline. Graag som ik voor u enkele tips op.

Tip 1:"Sporten"

Bewegen zorgt ervoor dat het hoofd leeggemaakt wordt.

Tip 2: "Neem controle over uw gedachten"

Door belangrijke taken neer te schrijven merken we vaak dat we onze prioriteiten niet leggen bij de belangrijke zaken.

Tip 3: "Afspraken maken"

Spreek met uzelf een doel af. Mensen die het druk hebben zien vaak de bomen door het bos niet meer. Ze willen steeds meer werk af krijgen. Maak daarom de afspraak met uzelf, vanaf hier heb ik vrije tijd.

Tip 4: "Eet voldoende vitaminen en mineralen"

Daarnaast zien we dat een gestresseerd lichaam veel vitaminen en mineralen tekort heeft. Probeer verse groeten, noten, zaden en volkoren producten te eten zodat het lichaam in bezit is van de belangrijkste voedingsstoffen.

Tip 5: "Vermijd suiker, alcohol en sigaretten"

Vaak zien we in deze situaties dat hiernaar gegrepen wordt, maar het lost niets op.

Tip 6: "Mediteren"

Meditatie helpt om bewust te worden van onze ademhaling, het verlaagt de hartslag, zorgt voor de aanmaak van stresshormonen en is goed voor de bloeddruk.

Tip 7: "Praat erover"

Vervolgens kan praten over stress helpen. Door het gevoel te kunnen uiten zal stress verminderen.

Tip 8: "Maak tijd voor leuke dingen"

Maak tijd voor de zaken die u leuk vindt zoals een uitstapje met u vriendinnen, een feestje, ...

Tip 9: "Plan uw agenda niet overvol"

Ten slotte is het belangrijk om uw agenda niet te vol te plannen en niet teveel taken tegelijk te willen doen. Geef uzelf af en toe de tijd om te rusten.

(Hermus, 2011; Nico,2019)